Stress og belastning
Finder jeg nogensinde ro igen?
Stress er noget, vi alle kan relatere os til. Det er en naturlig del af livet, men når det bliver for meget, kan det påvirke vores fysiske og mentale velbefindende. Stress kommer i mange former – fra arbejdsrelateret pres til personlige udfordringer eller livsomvæltende begivenheder.
Ofte kan stress virke som om, at det kommer ‘ud af det blå’, men dybereliggende årsager kan være på spil. Det kan være usagte forventninger, perfektionisme, tidligere erfaringer eller ubevidste mønstre, der gentager sig.
Måske oplever du en konstant indre uro, en følelse af overvældelse eller at dine kræfter ikke længere rækker. Måske har du mistet overblikket og navigerer i blinde.
Mange, der oplever langvarig stress, har desuden svært ved at sætte tydelige grænser – både overfor sig selv og andre. Det kan være svært at sige nej, når du føler, at alle krav skal opfyldes, eller hvis du mærker et behov for, at alt skal klares her og nu eller være helt perfekt.
Stress indbefatter ofte, at vi bliver mere kritiske overfor os selv. Vi stiller urealistiske krav og glemmer at anerkende vores bedrifter og fremskridt – måske har vi helt svært ved overhovedet at få øje på dem.
Stress kan manifestere sig som et stort kontrolbehov og oplevelsen af irritation eller ubehag, hvis planer bliver lavet om, eller hvis noget i det hele taget afviger fra det planlagte.
Stress kan også føre til en reduceret evne til at udvise empati overfor andre – måske har du sværere ved at rumme din børn, din partner eller dine venner eller måske mærker du en trang til at trække dig fra relationer, som “kræver” og forventer noget af dig.
Endelig er en af de største udfordringer ved stress, tankerne der aldrig stopper – tankemylderet, og den uro der følger. Du grubler over fremtiden, analyserer fortiden og bekymrer dig konstant. Lige her forsvinder nærværet og kontakten til dig selv (og andre), fordi alt det andet fylder så meget. Du bliver væk for dig selv.
Det er vigtigt at tage stress alvorligt, for hvis vi ikke tager os af denne belastning, kan stress føre til både følelsesmæssige og fysiske problemer som angst, depression og søvnforstyrrelser. Endelig kan stress føre til udbrændthed, som bedst kan beskrives som fysisk og mentalt kollaps.
At føle sig stresset handler ikke om svaghed, men om at være menneske i en verden, der ofte kræver mere, end vi kan give.
Mulige tegn på stress:
- Hovedpine
- Muskelspændinger
- Konstant træthed
- Dårlig søvn eller søvnbesvær
- Indre uro
- Maveproblemer
- Uoplagthed
- Tankemylder
- Bekymringer
- Humørsvingninger
- Rastløshed
- Irritabilitet og vrede
- Manglende empati
- Koncentrationsbesvær
- Hukommelsesbesvær
- Utilstrækkelighedsfølelser
- Manglende engagement
- Overvældelse
- Usikkerhed
- Opgivelse
- Svært ved at håndtere afvigelser
- Overbrug af stimulerende midler
- Overbrug af beroligende midler
- Mange konflikter
- Isolation
Hvordan kan psykoterapi hjælpe?
Stress kan føles overvældende og tage pusten fra hverdagen, men du behøver ikke stå alene med det. I psykoterapi skaber vi et trygt og nærværende rum, hvor du kan udforske de underliggende årsager til din stress og få en dybere forståelse af, hvorfor du reagerer, som du gør.
Gennem samtaler og refleksion arbejder vi på at afdække mønstre, styrke din evne til at sætte tydelige grænser og skabe balance i din hverdag. Samtidig får du konkrete redskaber, der hjælper dig med at håndtere stress på en mere bevidst og konstruktiv måde. Det kan være åndedrætsøvelser, små pauser i hverdagen eller metoder til at opfange og prioritere dine egne behov.
I terapien fokuserer vi også på at genopbygge en støttende og kærlig relation til dig selv. Du lærer at møde dine følelser med større selvkærlighed og omsorg – og du lærer at give dig selv den opmærksomhed og plads, du fortjener. Målet er, at du kan finde ro i nuet og opleve større balance og glæde, selv når hverdagen er travl, planerne bliver lavet om, eller kravene synes at være uendelige.
Hvis du genkender følelsen af stress, er du velkommen til at tage kontakt. Sammen kan vi finde vejen til en hverdag, hvor du føler dig stærkere, mærker større ro og mere balance. En hverdag, hvor du kan afgrænse dig og dermed bedre håndtere de krav og forventninger, livet stiller.
Bestil en tid direkte i mit bookingsystem HER eller kontakt mig på 25 32 35 48.
Jeg glæder mig til at møde dig og hjælpe dig med at genfinde ro, ikke bare for en kort periode, men som en ny og mere selvkærlig måde at være dig på i dit liv.