Lavt selvværd

Må jeg godt være her?

Lavt selvværd kan føles som en stille indre stemme, der tvivler på dit grundlæggende værd som menneske og holder dig tilbage. Måske har du svært ved at tro på dig selv, siger ofte undskyld, eller føler, at du ikke fortjener de gode ting i livet.

Lavt selvværd kan også komme til udtryk som konstant selvkritik – en indre kritikker der hele tiden (over) analyserer, bedømmer og nedgør det du gør, siger – og er.

Det kan også vise sig som perfektionisme og følelsen af utilstrækkelighed. Oplevelsen af, at uanset hvor meget umage du gør dig – så er det aldrig helt godt nok, og som konsekvens stiller du meget høje krav til dig selv.  

Lavt selvværd kan også manifestere sig som en frygt for at sige fra og sætte tydelige grænser, fordi du frygter andres forventninger til dig og er bange for ikke at være “god nok” i andres øjne – eller måske dine egne. Måske har du svært ved at stole på dine evner og beslutninger og fremstår usikker eller ængstelig, fordi du hele siden har behov for at aflæse og afstemme, hvordan andre forholder sig til dig.

I relation til andre kan dit lave selvværd vise sig i, at du måske isolerer dig og trækker dig fra sociale situationer eller udfordringer af frygt for at fejle eller blive afvist. Eller også kan det vise sig i at du (over) tilpasser dig andre og sætter deres behov over dine egne og måske holder helt op med at mærke dig selv, når du er sammen med andre.

Endelig kan lavt selvværd betyde, at andres opmærksomhed, bekræftelse og anerkendelse er virkelig vigtigt, for at du kan føle dig ’okay’ og værdifuld, som den du er.  

Hvorfor har jeg lavt selvværd?

Jeg kan ikke svare dig entydigt, for vi er alle formet af noget forskelligt. Ofte bliver selvværdet udviklet i de første 2-3 leveår – her hvor vi gør os de første erfaringer med andre. Det handler om, hvordan vi bliver set på, mødt i vores behov, i vores udtryksform og vores måde at være på.

Jeg læste engang noget i retningen af: ”Børn bliver den udgave af sig selv, som deres primære omsorgspersoner kan rumme”, og det tror jeg, at der ligger meget sandhed i. Som små børn er vores eksistens bundet op på, at nogen tager sig af os – og ikke bare det, men giver os kærlighed, opmærksomhed og ser os. Vi er ofte villige til gå langt for at tilpasse os og giver om nødvendigt afkald på sider af os selv (fx vores temperament, gråd, ønsker og behov), hvis bare vores primære omsorgspersoner udviser os kærlighed og omsorg. Hvis kvaliteten af din relation til dine primære omsorgspersoner generelt eller i perioder har været mangelfuld eller på bekostning af stor (over) tilpasning for dig, så har det måske indflydelse på dit selvværd i dag.

Det kan også være, at du er kommet ind i verden med et stærkt selvværd, men har været i et dysfunktionelt forhold, hvor du har overlevet mere end du har levet. I forlængelse kan det være, at du har været udsat for en eller flere traumatiske hændelser, som kan have påvirket din eksistensfølelse; din plads og oplevede værdi i verden, som det mennesker du er.

Mulige tegn på lavt selvværd:

-            Selvkritik

-            Perfektionisme

-            Skyld og skam

-            Forkerthedsfølelser

-            Utilstrækkelighedsfølelser

-            Usikkerhed og ængstelighed

-            Bekymringer

-            Overanalysering

-            Overtilpasning

-            Konfliktskyhed

-            Isolation

-            Stress og indre spændinger

-            Søgen efter anerkendelse

-            Jalousi

Hvordan kan psykoterapi hjælpe?

Når selvværdet er lavt, kan det føles som om, du står i skyggen af dit eget potentiale. I psykoterapi arbejder vi nænsomt med at forstå, hvor disse følelser stammer fra, og hvordan gamle overbevisninger eller oplevelser har formet dit syn på dig selv. Sammen udforsker vi nye måder at møde dig selv på med større accept, omsorg og styrke, så du kan begynde at stå mere solidt i den, du er og folde dit potentiale ud.

Du fortjener at leve et liv, hvor du føler dig værdifuld og hel – præcis som du er. Hvis du genkender følelsen af lavt selvværd, er du velkommen til at tage kontakt. Sammen kan vi skabe plads til større selvaccept, tillid og balance i dit liv.

Bestil en tid direkte i mit bookingsystem HER eller kontakt mig på 25 32 35 48.

Jeg glæder mig til at møde dig og hjælpe dig med at stå stærkere i livet, for du er i din grundessen præcis, som du skal være!